Fatores modificáveis que causam a dor aguda na coluna lombar
A dor nas costas é muito prevalente na população mundial, afetando aproximadamente 10% da população. Por isso, é importante sabermos quais comportamentos que realizamos no dia-a-dia podemos modificar para reduzir o risco do aparecimento da dor.
Ferreira e colaboradores (2015) realizaram um estudo com 999 pacientes no período de um ano, onde tinham como objetivo investigar se alguns fatores físicos e psicológicos poderiam aumentar o risco do aparecimento da dor lombar aguda. Os indivíduos que participaram do estudo foram solicitados a quando sentissem dor, relembrar se nas últimas 96 horas estavam expostos a algum dos fatores pré-definidos, como queda, estresse, manuseio de carga pesada, entre outros.
Neste estudo, a maioria dos participantes relatou que a dor interferia nas suas atividades de vida diária e 35% dos mesmos definiram o horário da manhã como o momento que mais sentiam a dor. As tarefas manuais envolvendo manutenção de posturas e com carga foram às atividades mais prevalentes que antecederam os episódios de dor. Outros fatores que foram estudados e que demonstraram risco para o aparecimento da dor nas costas foram:
- Tarefa manual envolvendo o manuseio de objetos afastados do corpo ;
- Tarefas manuais envolvendo pessoas ou animais;
-Tarefas manuais envolvendo objetos instáveis e desequilibrados;
- Exposição a atividades físicas de intensidade moderada ou vigorosa, sem que o indivíduo tenha preparo para tal;
-Tarefas manuais envolvendo cargas em postura antálgica.
Fatores psicológicos e sociais também foram estudados nesta investigação. Os autores encontraram que a presença de estresse e a fadiga aumentam em três vezes o risco do aparecimento de dor lombar. Outro dado encontrado no estudo é que quando os participantes realizavam as atividades sem muita concentração, de uma forma mais distraída, eles sentiam dor.for distração também aumentou.
Com isso, os autores propõem maior atenção ao realizar atividades que movimentam a coluna, principalmente no período da manhã. Além disso, mudanças ergonômicas no campo de trabalho são importantes para diminuir os riscos no manuseio de objetos pesados. Soma-se a isso a educação em saúde, por meio de mensagens de alerta para a importância da eliminação dos comportamentos que venham a gerar dor, como os supracitados.
Por exemplo, ao calçar o sapato pela manhã ou quando vai escovar os dentes, como fica sua coluna? Você tem que flexiona-la muito para realizar essas atividades? São atividades que realizamos todos os dias e muitas vezes não observamos a forma como fazemos e acabamos prejudicando a nossa coluna. Além disso, se você passa o dia trabalhando sentado, já prestou atenção na forma com você senta? Você faz micropausas durante o trabalho para dar um descanso aos músculos e não causar fadiga?
Referência :
Steffens, D.; Ferreira, M.L.; Latimer, J.; ferreira, Ph.H; Koes, B.W.; Blyth, F.; Li,Q.; Maher,C.G. What Triggers an Episode of Acute Low Back Pain? A Case–Crossover Study. Arthritis Care & Research Vol. 67, No. 3, March 2015, pp 403– 410
