ESTRATÉGIAS QUE ESTIMULAM A PRATICA DE EXERCÍCIO FÍSICO NO DIA A DIA

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25/05/2018 17:01

Olá amigos do Movimento, tudo bem??

Hoje iremos conversar um pouco sobre algumas estratégias que podemos adotar para nos mantermos firmes na prática de exercícios físicos.

Bem, quem aqui começou a praticar um exercício e com pouco tempo de prática já desistiu?? Isso é bem comum não é mesmo? Mas por que é tão difícil para algumas pessoas manter o foco em um exercício??? Bom, isso varia muito de pessoa pra pessoa, mas sabemos que, quando lançamos mão de algumas estratégias conseguimos aumentar a nossa persistência a prática física.

O Movimento vem mostrar a vocês hoje algumas dicas que podem auxiliar na manutenção do exercício, vamos lá conhecer???

Comece devagar

Primeiro passo é sempre o mais difícil de dar, então para termos uma rotina de exercícios é importante que comecemos devagar, escolhendo aqueles exercícios que são mais atrativos para a gente e que se adéquam melhor em nossos horários.

Programe-se

Além de começar com uma carga leve de exercícios uma boa dica é dividir o tempo, as vezes na correria do dia a dia não conseguimos parar para cuidar de nossa saúde, fazer um planejamento prévio ajuda a nos organizarmos melhor e encontrar horários para a prática de alguma atividade física, mesmo que seja ao longo do dia.

Procure companhia

É sempre bom quando temos alguém do nosso lado nos motivando a fazer as coisas, o mesmo acontece para o exercício físico. Quando temos alguém para nos acompanhar nas nossas atividades, seja um amigo ou familiar, a prática do exercício fica mais prazerosa e ficamos mais motivados a continuar fazendo todos os dias.

Faça uma playlist

Muitas pessoas gostam de fazer suas atividades ouvindo música. Naturalmente a música nos faz querer movimentar o corpo, uma música bem animada que seja do nosso gosto também nos motiva a fazer um exercício físico, deixando o mesmo mais leve e descontraído.

Hidrate-se

A ingestão de água, deve ser prioridade antes, durante e depois da prática de atividades físicas. Com a alta temperatura, o corpo perde mais água e sais minerais, o que eleva o risco de tonturas e mal-estar. Então lembre-se de sempre levar com você uma garrafinha com água.

Referencias:

https://googleweblight.com/i?u=https://www.doutornature.com/guia-como-comecar-a-se-exercitar/&hl=pt-BR

https://veja.abril.com.br/saude/cinco-passos-para-sair-do-sedentarismo-e-comecar-a-se-exercitar/

BEM-VINDO AO SITE DO MOVIMENTO

Saudações!

Nós resolvemos começar o ano encarando um desafio grande que é considerado um dos maiores na saúde em nosso país. Sim, estamos falando da dor crônica – em nosso caso, especificamente a dor crônica musculoesquelética. Sim, também sabemos que escutamos a respeito dela nas faculdades, nos consultórios, nas pesquisas ou até mesmo na nossa casa, afinal quem não conhece uma “Maria das Dores”. Então resolvemos começar um projeto para que essa roda de conversa alcance o vizinho. Queremos estudar a dor crônica, entender os mecanismos fisiopatológicos e comportamentais associados a ela, assim como as incapacidades e funcionalidades observadas com ela mas, além disso, queremos traduzir os achados do que lemos e fazemos para a população de Fortaleza. Somos do curso de Fisioterapia da Universidade Federal do Ceará e queremos alcançar aquela pessoa que diz ter dor nas costas, nas juntas, nos quartos e outros cômodos e não sabe bem como agir diante disso. Tanto não sabem que muitos ficam parados por aí, com medo do que ela pode virar e seguem, parados, esperando por acesso a saúde, por possíveis tratamentos que demoram a chegar e, quando chegam, já estão diante de um quadro bem mais complexo de ser encarado. “Não vou fazer isso porque dói”; “melhor ficar quieto que passa”; “Ah, antes eu fazia de tudo, mas agora eu tenho medo de fazer e piorar”... são frases comuns que escutamos. Sabemos que a dor não pode ser encarada simplesmente assim. Já conhecemos também os benefícios do movimento (bem) orientado para melhora da funcionalidade daquele que sente dor crônica – como a literatura já tem informações importantes sobre isso! Mas como passar isso para o vizinho, ah, sim, aí nosso desafio ganha outro tamanho. Como traduzir a informação científica para que ele entenda? Como avalia-lo e saber qual a necessidade do seu sistema corporal? Como fazê-lo aderir às recomendações propostas para seu perfil? E, finalmente, como podemos ajudar nosso sistema de saúde a descomplicar um pouco a dor? Ah, essa desafio é bastante desafiador! E como se já não bastasse, queremos transmitir o conhecimento aos quatro cantos do mundo através deste blog. Multiplicar os benefícios deste projeto e promover mais saúde para quem nos lê. Vem com a gente? Movimente-se!

Projeto Movimento