Dor Lombar em Jovens e Adultos

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02/03/2018 10:08

Olá, amigos do Movimento!

Fonte: Google Imagens

A dor lombar, em geral pode atingir até 80% das pessoas em algum momento de suas vidas. Desse número, cerca de 44% desses pacientes começam a sentir desconforto ou dor na adolescência ou quando estão começando a fase economicamente ativa. Na maioria dos casos esse problema surge devido à questões multifatoriais, porém, em jovens, alguns comportamentos e situações apontam para causas mais específicas.

A postura incorreta quando sentados nas escolas e no trabalho, a maneira de utilização da mochila e exercícios realizados de forma não recomendada podem gerar mudanças estruturais, levando, com o tempo, à disfunções e dor nas costas. Ao chegar na idade adulta, fatores como sedentarismo e estresse somados com as condições citadas anteriormente fazem com que a dor lombar se torne crônica levando muitas vezes a incapacidade funcional do indivíduo. Como consequência, pode haver limitação nas atividades no trabalho, em casa e até mesmo em atividades dedicadas ao lazer.

Portanto, é importante se atentar as orientações de pequenas posturas do dia a dia, como, carregamento de peso da bolsa, ou compras (bolsa usada com as duas alças nos dois braços e as compras levadas nas duas mãos, de forma a distribuir a carga de forma igual dos dois lados do corpo), ou como ficar sentado de maneira adequada, seja estudando ou trabalhando na frente do computador (cadeira que permita você encostar seus pés no chão, com apoio de braço, costas e cabeça). É importante também a prática de exercícios físicos com orientação de profissional habilitado.

Algumas pequenas mudanças e com atenção a pequenas dicas, os jovens podem prevenir ou diminuir a dor lombar fazendo com que esta não interfira em sua vida adulta e nem em seus círculos profissionais, sociais e até mesmo pessoais. Se você tem dor lombar por mais de 3 meses e sente que essa dor muitas vezes interfere em suas atividades diárias, procure o Projeto Movimento que está de braços abertos para acolher você!

REFERÊNCIAS

FURTADO, Rita Neli Vilar; RIBEIRO, Luiza Helena; ABDO, Bruno de Arruda. Nonspecific low back pain in young adults: Associated risk factors. Revista Brasileira de Reumatologia, São Paulo, v. 54, n. 5, p.371-377, 15 jan. 2014.

Referência: FERREIRA, Gustavo D.; SILVA, Marcelo C.; ROMBALDI, Airton J.. Prevalência de dor nas costas e fatores associados em adultos do Sul do Brasil: estudo de base populacional. Revista Brasileira de Fisioterapia, Pelotas, v. 15, n. 1, p.31-36, jan. 2011.

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Saudações!

Nós resolvemos começar o ano encarando um desafio grande que é considerado um dos maiores na saúde em nosso país. Sim, estamos falando da dor crônica – em nosso caso, especificamente a dor crônica musculoesquelética. Sim, também sabemos que escutamos a respeito dela nas faculdades, nos consultórios, nas pesquisas ou até mesmo na nossa casa, afinal quem não conhece uma “Maria das Dores”. Então resolvemos começar um projeto para que essa roda de conversa alcance o vizinho. Queremos estudar a dor crônica, entender os mecanismos fisiopatológicos e comportamentais associados a ela, assim como as incapacidades e funcionalidades observadas com ela mas, além disso, queremos traduzir os achados do que lemos e fazemos para a população de Fortaleza. Somos do curso de Fisioterapia da Universidade Federal do Ceará e queremos alcançar aquela pessoa que diz ter dor nas costas, nas juntas, nos quartos e outros cômodos e não sabe bem como agir diante disso. Tanto não sabem que muitos ficam parados por aí, com medo do que ela pode virar e seguem, parados, esperando por acesso a saúde, por possíveis tratamentos que demoram a chegar e, quando chegam, já estão diante de um quadro bem mais complexo de ser encarado. “Não vou fazer isso porque dói”; “melhor ficar quieto que passa”; “Ah, antes eu fazia de tudo, mas agora eu tenho medo de fazer e piorar”... são frases comuns que escutamos. Sabemos que a dor não pode ser encarada simplesmente assim. Já conhecemos também os benefícios do movimento (bem) orientado para melhora da funcionalidade daquele que sente dor crônica – como a literatura já tem informações importantes sobre isso! Mas como passar isso para o vizinho, ah, sim, aí nosso desafio ganha outro tamanho. Como traduzir a informação científica para que ele entenda? Como avalia-lo e saber qual a necessidade do seu sistema corporal? Como fazê-lo aderir às recomendações propostas para seu perfil? E, finalmente, como podemos ajudar nosso sistema de saúde a descomplicar um pouco a dor? Ah, essa desafio é bastante desafiador! E como se já não bastasse, queremos transmitir o conhecimento aos quatro cantos do mundo através deste blog. Multiplicar os benefícios deste projeto e promover mais saúde para quem nos lê. Vem com a gente? Movimente-se!

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