Dor e Saúde do Trabalhador

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23/08/2016 20:10

Dor no trabalho?

Em média, cada pessoa dedica um terço do dia para o trabalho. Uma boa parte do nosso tempo, não acha? É provável que a maioria dos leitores, em sua jornada de trabalho, já tenha sentido algum desconforto ou incomodo por passar várias horas mantendo a mesma posição, realizando tarefas muito repetitivas, manuseando cargas em excesso, ou levando-as de um lugar para outro com uma postura desajeitada.

Dores na região da coluna, geralmente chamadas de dor nas costas, são comumente reportadas no ambiente de trabalho. Essa situação vem influenciando de maneira significativa na produtividade laboral; além disso, é possível ser observado um número cada vez maior de pessoas que, por esse motivo, necessitam se afastar do trabalho, por vezes de maneira definitiva.

Se você se identifica com algo do que foi descrito anteriormente, algumas atitudes podem ser tomadas. De maneira geral, por parte da empresa é possível atuar na promoção e prevenção da saúde dos funcionários com a implementação de programas para alimentação saudável, prevenção de doenças crônicas, exercícios físicos regulares, programas para o alívio do estresse e cansaço, vigilância da ocorrência de queixas de dor por parte da equipe, dentre outros.

Já por parte do trabalhador, algumas estratégias imediatas podem ajudar seu conforto e desempenho no trabalho, e traremos três delas hoje:

1) Organize o ambiente de trabalho para o que seja de maior uso estar sempre mais próximo de si

2) Caso trabalhe sentado, por exemplo, em atividades no computador, é necessário uma postura adequada:

- Mantenha o topo da tela ao nível dos olhos

- Manter cabeça e pescoço em posição reta e braços relaxados

- Costas apoiadas no encosto da cadeira

- Cotovelos na altura do teclado

- Joelhos a 90 graus

- Pés apoiados

- Realize pausas regulares durante seu expediente. Elas podem ser pausas bem pequenas (para aqueles que falam que não podem parar!), mas que são importantes para mudar a posição do corpo, e fazer uma seria de breves movimentos com o tronco, braços, pescoço e cabeça.

Fonte: Google Imagens

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Saudações!

Nós resolvemos começar o ano encarando um desafio grande que é considerado um dos maiores na saúde em nosso país. Sim, estamos falando da dor crônica – em nosso caso, especificamente a dor crônica musculoesquelética. Sim, também sabemos que escutamos a respeito dela nas faculdades, nos consultórios, nas pesquisas ou até mesmo na nossa casa, afinal quem não conhece uma “Maria das Dores”. Então resolvemos começar um projeto para que essa roda de conversa alcance o vizinho. Queremos estudar a dor crônica, entender os mecanismos fisiopatológicos e comportamentais associados a ela, assim como as incapacidades e funcionalidades observadas com ela mas, além disso, queremos traduzir os achados do que lemos e fazemos para a população de Fortaleza. Somos do curso de Fisioterapia da Universidade Federal do Ceará e queremos alcançar aquela pessoa que diz ter dor nas costas, nas juntas, nos quartos e outros cômodos e não sabe bem como agir diante disso. Tanto não sabem que muitos ficam parados por aí, com medo do que ela pode virar e seguem, parados, esperando por acesso a saúde, por possíveis tratamentos que demoram a chegar e, quando chegam, já estão diante de um quadro bem mais complexo de ser encarado. “Não vou fazer isso porque dói”; “melhor ficar quieto que passa”; “Ah, antes eu fazia de tudo, mas agora eu tenho medo de fazer e piorar”... são frases comuns que escutamos. Sabemos que a dor não pode ser encarada simplesmente assim. Já conhecemos também os benefícios do movimento (bem) orientado para melhora da funcionalidade daquele que sente dor crônica – como a literatura já tem informações importantes sobre isso! Mas como passar isso para o vizinho, ah, sim, aí nosso desafio ganha outro tamanho. Como traduzir a informação científica para que ele entenda? Como avalia-lo e saber qual a necessidade do seu sistema corporal? Como fazê-lo aderir às recomendações propostas para seu perfil? E, finalmente, como podemos ajudar nosso sistema de saúde a descomplicar um pouco a dor? Ah, essa desafio é bastante desafiador! E como se já não bastasse, queremos transmitir o conhecimento aos quatro cantos do mundo através deste blog. Multiplicar os benefícios deste projeto e promover mais saúde para quem nos lê. Vem com a gente? Movimente-se!

Projeto Movimento