Como tratar sua dor - parte 3

Página inicial > Como tratar sua dor - parte 3

20/06/2014 17:34

Seis maneiras de tratar a sua dor crônica – Maneira 5 e 6!

5. Alongamento e Exercício– O exercício pode ser a última coisa em sua mente quando você está com dor, mas acredite: ele pode ajudar! O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para as áreas sensíveis, o que ajuda a trazer oxigênio e outros nutrientes para o local da dor, além de liberar substâncias no seu organismo que ajudarão a diminuí-la. O exercício físico de forma regular fortalece os músculos fracos e os ajuda a ganhar resistência. O alongamento, por sua vez, pode diminuir a tensão muscular e, quando a tensão muscular é diminuída, isto permite aumento da flexibilidade muscular e articular. O exercício físico deve ser feito de forma regular, sendo um componente essencial para uma vida saudável!

6. Ter uma massagem – A massagem pode ajudar a relaxar os músculos tensos, bem como aumentar o fluxo de sangue para as áreas nas quais você sente dor. Você pode pedir ao seu parceiro ou a um amigo para massagear suavemente as costas, pescoço ou qualquer área que esteja desconfortável. Outra alternativa é se sentar em uma cadeira de massagem. Se a massagem for um pouco intensa demais para a sua dor, experimente fazê-la de forma mais suave. Às vezes, uma massagem mais leve é o suficiente para alterar a sensação de dor, mesmo que seja apenas temporário.

BEM-VINDO AO SITE DO MOVIMENTO

Saudações!

Nós resolvemos começar o ano encarando um desafio grande que é considerado um dos maiores na saúde em nosso país. Sim, estamos falando da dor crônica – em nosso caso, especificamente a dor crônica musculoesquelética. Sim, também sabemos que escutamos a respeito dela nas faculdades, nos consultórios, nas pesquisas ou até mesmo na nossa casa, afinal quem não conhece uma “Maria das Dores”. Então resolvemos começar um projeto para que essa roda de conversa alcance o vizinho. Queremos estudar a dor crônica, entender os mecanismos fisiopatológicos e comportamentais associados a ela, assim como as incapacidades e funcionalidades observadas com ela mas, além disso, queremos traduzir os achados do que lemos e fazemos para a população de Fortaleza. Somos do curso de Fisioterapia da Universidade Federal do Ceará e queremos alcançar aquela pessoa que diz ter dor nas costas, nas juntas, nos quartos e outros cômodos e não sabe bem como agir diante disso. Tanto não sabem que muitos ficam parados por aí, com medo do que ela pode virar e seguem, parados, esperando por acesso a saúde, por possíveis tratamentos que demoram a chegar e, quando chegam, já estão diante de um quadro bem mais complexo de ser encarado. “Não vou fazer isso porque dói”; “melhor ficar quieto que passa”; “Ah, antes eu fazia de tudo, mas agora eu tenho medo de fazer e piorar”... são frases comuns que escutamos. Sabemos que a dor não pode ser encarada simplesmente assim. Já conhecemos também os benefícios do movimento (bem) orientado para melhora da funcionalidade daquele que sente dor crônica – como a literatura já tem informações importantes sobre isso! Mas como passar isso para o vizinho, ah, sim, aí nosso desafio ganha outro tamanho. Como traduzir a informação científica para que ele entenda? Como avalia-lo e saber qual a necessidade do seu sistema corporal? Como fazê-lo aderir às recomendações propostas para seu perfil? E, finalmente, como podemos ajudar nosso sistema de saúde a descomplicar um pouco a dor? Ah, essa desafio é bastante desafiador! E como se já não bastasse, queremos transmitir o conhecimento aos quatro cantos do mundo através deste blog. Multiplicar os benefícios deste projeto e promover mais saúde para quem nos lê. Vem com a gente? Movimente-se!

Projeto Movimento