COMO PODEMOS QUEBRAR O CICLO DA DOR?

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24/03/2015 15:45

Como podemos quebrar o ciclo da dor?

Sabemos que a dor crônica é um fenômeno influenciado por vários aspectos como o físico, emocional, social e psicológico, que desencadeia uma série de eventos que interferem de forma negativa na funcionalidade e na qualidade de vida dos indivíduos. Nesse contexto, considera-se a existência de um ciclo composto por dor/descondicionamento/dor, gerando possíveis alterações na qualidade do sono, no humor, na participação nas atividades de lazer, na funcionalidade e na interação social. Diante disto, como podemos quebrar esse ciclo?

Um fenômeno determinante que torna a dor crônica como precursora da inatividade é a presença da CINESIOFOBIA, que se caracteriza como o medo excessivo de realizar movimentos e atividades físicas, devido a sentimentos de vulnerabilidade a dor ou medo que ocorra nova lesão.

A conscientização, por parte dos indivíduos que apresentam a dor crônica, sobre os benefícios da prática orientada e responsável de exercícios, assim como sobre a importância de incorporar os movimentos na vida diária, é uma etapa essencial para a interrupção deste ciclo. Assim, o indivíduo torna-se capaz de iniciar outra estratégia de enfrentamento da dor, perdendo o medo de movimentar-se e incorporando a prática de exercícios.

O exercício físico, de intensidade leve a moderada, é indicado nesses casos, pois libera potencialmente mais endorfina, hormônio que quando presente no organismo permite-nos uma sensação de prazer, bem estar, euforia e até mesmo analgesia. Os exercícios devem ser realizados de 2 a 3 vezes por semana, durante pelo menos 30 minutos. Uma vez adquirido o hábito, o indivíduo pode desfrutar de uma melhora o condicionamento aeróbio e muscular, melhora da funcionalidade, da qualidade do sono e do humor, e sensação de bem estar geral, com maior disposição para realizar suas atividades.

A prática de exercícios vale a pena! Vamos praticar?!

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Saudações!

Nós resolvemos começar o ano encarando um desafio grande que é considerado um dos maiores na saúde em nosso país. Sim, estamos falando da dor crônica – em nosso caso, especificamente a dor crônica musculoesquelética. Sim, também sabemos que escutamos a respeito dela nas faculdades, nos consultórios, nas pesquisas ou até mesmo na nossa casa, afinal quem não conhece uma “Maria das Dores”. Então resolvemos começar um projeto para que essa roda de conversa alcance o vizinho. Queremos estudar a dor crônica, entender os mecanismos fisiopatológicos e comportamentais associados a ela, assim como as incapacidades e funcionalidades observadas com ela mas, além disso, queremos traduzir os achados do que lemos e fazemos para a população de Fortaleza. Somos do curso de Fisioterapia da Universidade Federal do Ceará e queremos alcançar aquela pessoa que diz ter dor nas costas, nas juntas, nos quartos e outros cômodos e não sabe bem como agir diante disso. Tanto não sabem que muitos ficam parados por aí, com medo do que ela pode virar e seguem, parados, esperando por acesso a saúde, por possíveis tratamentos que demoram a chegar e, quando chegam, já estão diante de um quadro bem mais complexo de ser encarado. “Não vou fazer isso porque dói”; “melhor ficar quieto que passa”; “Ah, antes eu fazia de tudo, mas agora eu tenho medo de fazer e piorar”... são frases comuns que escutamos. Sabemos que a dor não pode ser encarada simplesmente assim. Já conhecemos também os benefícios do movimento (bem) orientado para melhora da funcionalidade daquele que sente dor crônica – como a literatura já tem informações importantes sobre isso! Mas como passar isso para o vizinho, ah, sim, aí nosso desafio ganha outro tamanho. Como traduzir a informação científica para que ele entenda? Como avalia-lo e saber qual a necessidade do seu sistema corporal? Como fazê-lo aderir às recomendações propostas para seu perfil? E, finalmente, como podemos ajudar nosso sistema de saúde a descomplicar um pouco a dor? Ah, essa desafio é bastante desafiador! E como se já não bastasse, queremos transmitir o conhecimento aos quatro cantos do mundo através deste blog. Multiplicar os benefícios deste projeto e promover mais saúde para quem nos lê. Vem com a gente? Movimente-se!

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