Autocuidado e Conservação de Energia nas Atividades de Vida Diária

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24/05/2016 19:30

O número de pessoas com dor na sociedade só vem aumentando. Sendo ainda mais recorrente a situação de pessoas que observam seu quadro doloroso piorar após jornadas exaustivas no trabalho ou após um dia de faxina em casa. O autocuidado é definido como a prática de atividades que indivíduos iniciam e desempenham em seu próprio benefício, a fim de manter a vida, a saúde e o bem estar. (OREM, 1991).

Porque isso acontece?

Nas nossas atividades de vida diária estamos expostos a uma série de tarefas que devem ser cumpridas no nosso dia-a-dia. Ex: Higiene pessoal, Comer, Vestir-se, Ir as compras, Telefonar. No entanto, muitos de nós não percebemos como realizamos essas tarefas. Muitas vezes sobrecarregamos nosso corpo com atitudes ou cargas desnecessárias, prejudicando o bom funcionamento e a integridade das nossas articulações.

Fonte: Google Imagem

E é justamente isso que vem propor a Proteção Articular e Conservação de Energia. Elas trazem o conceito de manutenção da integridade articular, redução da dor e da fadiga, bem como a redução do gasto energético durante a realização dessas atividades diárias, através de um conjunto de atitudes que podem ser mudadas no nosso cotidiano. Essas novas atitudes de autocuidado irão contribuir para uma melhora no desempenho ocupacional e percepção de qualidade de vida.

Vejam, na figura abaixo, a melhor forma de realizar algumas atividades simples do nosso dia.

A questão não é deixar de fazer o movimento, e sim MODIFICAR a forma de fazê-lo!!!

Referências

OREM, M. N. Nursing: concepts of practice. 4a ed. St. Louis: Mosby Year Book, 1991.

AGNOLON, Maria Carolina et al. Grupo de orientação postural a idosos com dor osteomuscular: estabelecendo relações entre teoria e prática. Revista de Terapia Ocupacional da Universidade de São Paulo, v. 17, n. 2, p. 80-86, 2006.

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Saudações!

Nós resolvemos começar o ano encarando um desafio grande que é considerado um dos maiores na saúde em nosso país. Sim, estamos falando da dor crônica – em nosso caso, especificamente a dor crônica musculoesquelética. Sim, também sabemos que escutamos a respeito dela nas faculdades, nos consultórios, nas pesquisas ou até mesmo na nossa casa, afinal quem não conhece uma “Maria das Dores”. Então resolvemos começar um projeto para que essa roda de conversa alcance o vizinho. Queremos estudar a dor crônica, entender os mecanismos fisiopatológicos e comportamentais associados a ela, assim como as incapacidades e funcionalidades observadas com ela mas, além disso, queremos traduzir os achados do que lemos e fazemos para a população de Fortaleza. Somos do curso de Fisioterapia da Universidade Federal do Ceará e queremos alcançar aquela pessoa que diz ter dor nas costas, nas juntas, nos quartos e outros cômodos e não sabe bem como agir diante disso. Tanto não sabem que muitos ficam parados por aí, com medo do que ela pode virar e seguem, parados, esperando por acesso a saúde, por possíveis tratamentos que demoram a chegar e, quando chegam, já estão diante de um quadro bem mais complexo de ser encarado. “Não vou fazer isso porque dói”; “melhor ficar quieto que passa”; “Ah, antes eu fazia de tudo, mas agora eu tenho medo de fazer e piorar”... são frases comuns que escutamos. Sabemos que a dor não pode ser encarada simplesmente assim. Já conhecemos também os benefícios do movimento (bem) orientado para melhora da funcionalidade daquele que sente dor crônica – como a literatura já tem informações importantes sobre isso! Mas como passar isso para o vizinho, ah, sim, aí nosso desafio ganha outro tamanho. Como traduzir a informação científica para que ele entenda? Como avalia-lo e saber qual a necessidade do seu sistema corporal? Como fazê-lo aderir às recomendações propostas para seu perfil? E, finalmente, como podemos ajudar nosso sistema de saúde a descomplicar um pouco a dor? Ah, essa desafio é bastante desafiador! E como se já não bastasse, queremos transmitir o conhecimento aos quatro cantos do mundo através deste blog. Multiplicar os benefícios deste projeto e promover mais saúde para quem nos lê. Vem com a gente? Movimente-se!

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