Atividades de Lazer e Dor nas costas combinam?
Dor nas costas, principalmente a dor lombar crônica (DLC), é comum para muitas pessoas. A limitação referente à dor reflete nos aspectos cotidianos do individuo que, muitas vezes, não consegue realizar plenamente suas atividades cotidianas e laborais e, em consequência, pode evitar também atividades de lazer (SALVETTI et al, 2012).
Mas a historia da evitar não parece ser confirmada pela ciência: para a melhoria do paciente, exercícios físicos realizados durante o lazer se relacionam a melhoria na força, condicionamento físico, e favorecem alguns aspectos psicológicos, já que proporcionam uma interação social. Um estudo liderado por um brasileiro em 2013 apontou que, em um grupo de mais de 800 pessoas com dor lombar, ser ativo em atividades de lazer esteve associado a menores níveis de dor e incapacidade durante 12 meses de acompanhamento, quando comparados a indivíduos sedentários (PINTO, R. Z. et al., 2013).
Agora que sabemos que a dor reflete não só no físico, percebemos a importância das atividades de lazer no cuidado em saúde daqueles que sentem dor nas costas, trazendo efeitos para seu bem estar físico e mental até mesmo em longo prazo. A pergunta em questão no momento deve ser: qual atividade você gostaria de fazer?
Referências da nossa leitura:
SALVETTI, Marina de Góes et al. Incapacidade relacionada à dor lombar crônica: prevalência e fatores associados. Revista da Escola de Enfermagem da USP, v. 46, n. spe, p. 16-23, 2012.
PINTO, R. Z. et al. Self‐reported moderate‐to‐vigorous leisure time physical activity predicts less pain and disability over 12 months in chronic and persistent low back pain. European Journal of Pain, v. 18, n. 8, p. 1190-1198, 2014.